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6月3日(月)  東京ブギウギで心も体もリフレシュ出来ました。

  週末はいかがでしたか?
  
  天候も良く お出かけには良い週末でしたね。
  
   関東方面では梅雨に入ってますが 
   新潟はまだ梅雨に入らないので安心ですね。

  
  今日は『THPすわらんか』からスタート
  デイケアでは
  転倒予防に力を入れていて
  週2回行っています。
  
  今、行っているのは
  腕の横曲げです。
  肘を伸ばしたまま、左右にそれぞれ少し曲げ
  5秒間止めて元に戻しています。
  左右5回ずつ行っていきます。

  座りながらでも大丈夫ですので
  テレビを見ながらやってみて下さいネ。
  
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   歌体操『東京ブギウギ』の曲に合わせて
   足踏み・・膝伸ばし・・両手を左右に振る・・等
      

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   みんなで楽しく
   手と足と動かし
   『ブギウギー』で両手揚げて終了
   歌に合わせてリズムをとって体を動かし
   楽しそうですね。

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 午後からは
 外来の心理の先生より
 『認知行動療法」を学んでいます。
 今日は3回目の講義となり
 「物の見方は一つじゃないよ」について
  先生と一緒に学びました。


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  ホームワークを先生と確認後
  自分の考え方の癖に気づくトレーニングで
  <出来事><考え><感情・思考>をホームワークを元に発表。

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  今日のポイントは・・
  「いろんな見方をする」練習でした。
  
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  出来事から考えや思考を発表し
  自分の気持ちを整理して
  先生からアドバイスを受け
  その後、考えが変わり・・笑顔になっていました。
  
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  「やっぱり自分では悪い方に考えていたけれどひとの意見を聞くとプラス思考に考えがまとまる」と  
  感想を話してくれました。
 
  
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  心理の先生より
 「自分の考えの癖は分かっていると思うけどずっと生きてきた中での
  信念なので無くすことはできないけれど悪い風にとらえないで欲しい。
  色々な考え方を上手く使い分けられるようになると良い」と
  お話していただき
  明日から素敵な日を送れそうな気がしますね。  

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コメント

[C25]

なるほど~でも写真の文字が小さすぎて読めないです。(ToT)/~~~
  • 2013-06-04 13:07
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